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一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ...

VidaOrange 編輯整理了健身YouTuber May Fit 所分享的在家訓練一週菜單 ... 重訓的初學者們。 10 分鐘的腹肌訓練總共有15 個動作，每次維持30 秒，休息10 ...

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