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宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作」 ...

其實就算少了啞鈴、槓鈴等訓練器材，還是可以透過別的訓練菜單來達到維持體態的效果，那就是所謂的「徒手健身訓練」！ ... 重訓的孤立肌群鍛鍊較為不同。 *補充：並非所有在 ...

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