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10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！居家 ...

自由重量比較大的優勢是這些器材都可以隨身攜帶，如啞鈴、壺鈴或槓鈴，所以你不一定要上健身房，在家也可以自主訓練。 ... 坐在地板上，肩胛靠在重訓椅或 ...

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