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超宅健身：在家也能練出六塊肌！35項最強徒手訓練技法 - 博客來

18俯臥三頭肌伸展有效練肩！ ... 21倒立伏地挺身有效練背！ ... 26反向肘撐飛鳥有效練腿！ ... 31單腳深蹲有效練臀！ ... 追求更完美的進化打造健美身形的秘訣光是鍛鍊胸大肌，胸膛 ...

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