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1分鐘「壺鈴」狂燒20卡！「壺鈴」訓練到肌力+心肺！壺鈴 ...

2021年6月9日 — 在家進行負重訓練的另一種選擇「壺鈴」可以有效的幫助你增肌。從壺鈴訓練的好處到如何安全地 ... 「從深蹲、硬舉和上舉這些簡單的動作開始，」她說。

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