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在家負重深蹲
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在家徒手训练,让你做超硬真男人! - 网易
08 / 单腿支撑负重深蹲. 动作要点:. 可以在触地膝盖下放放一个垫子. 另外,尽量保持躯干平直. 09 / 宽距支撑. 动作要点:. 注意收紧核心肌肉群.
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