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不出門在家也能強化全身肌群的21個超實用訓練動作

這裡整理出21個訓練動作讓你不出門也能在家訓練！ ... 步驟1：將雙腳打開距離略比肩寬，呈徒手深蹲的姿勢。 步驟2：運用下半身肌 ... (負重不宜太重) ...

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