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女生在家練重訓，該如何開始? - FunSport 趣運動

例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用 ... 壺鈴等負重器材，才不會因未超出負荷而受傷或感到挫折反而放棄了健身。

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