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在家練 側腹肌
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腹肌強化!5大招訓練你的四肌肉! - 肌力訓練 - JoiiUp
主要訓練肌肉群組:下腹直肌 ... 1. 仰臥(躺在瑜珈墊上),雙腿併攏膝蓋彎曲,雙腳平放在地板上,分開與臀部同寬。將雙手放在胸前或將雙手平放於身體兩側( ...
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