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在家就能練好胸肌、腹肌、腿肌,健身教練教你5種徒手重訓
十指交扣在頭後側的手只要輕輕貼著就好,千萬不要用手去拉頭。另外,完全抬起上半身反而會讓肌肉呈現休息狀態, 這一點要格外留意。 (圖片來源/ 台灣東販 ...
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