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在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂

對身體的幫助與影響：改善肌肉適能，包含肌力、肌耐力，提高生活行動能力，改善生活品質。 肌力訓練菜單. 運動順序及組數強度. 深蹲：每組15 次，最後1 次 ...

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