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懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材【2021 ...

Tip：這個動作可以說是完全的訓練手臂肌力，可依照肌耐力的訓練法去進行， ... 嘗試自主運動，可以先上網找有教練指導的影片，在家練也是一個好方式。

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