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2個寶特瓶在家動一動！4分鐘TABATA居家輕量肌力運動

雙腳打開比肩膀微寬，手臂於兩側往上伸直，臀部後推往下做深蹲的同時，由背部用力讓雙手下拉，讓手臂彎曲呈90度，啞鈴或水瓶約在耳朵至頭頂的高度附近，並 ...

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