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在家也能練手臂肌肉！這四個動作大大推薦！！ - 最新文章

在家練手臂 肌肉方法 · 1、舉啞鈴. 鍛鍊手臂肌肉最簡單有效的方法就是舉啞鈴了。 · 2、單臂啞鈴推舉. 坐姿，兩手反手抓握一個啞鈴，舉至雙肩出處，吸氣，然後左右手臂交替上舉 ...

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