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【在家練】擁有粗壯麒麟臂不是夢！健身教練教你「4組手臂 ...

譬如說，當你訓練背肌的時候，除了會用到背部肌群的力量，同時也會使用到你的二頭肌；而當你希望在重量上有所突破，背部肌力又已經進入瓶頸時，訓練二頭肌 ...

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