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如何使用單支啞鈴在家訓練？_全球鐵三- 微文庫

後腳抬高蹲能訓練到單邊的臀部與大腿肌群，是個效果非常好的動作。如果在家訓練感覺到深蹲無法再製造更多刺激，不妨試試後腳抬高蹲。家中若沒有重訓椅， ...

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