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[問題] 在家啞鈴訓練菜單| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

目前剛網購了一組電鍍組合式啞鈴(Bladez)-20Kg 然後爬版/了一下啞鈴菜單發現似乎沒有相關資訊想請教是否有每周靠啞鈴循序漸進，在家訓練的菜單可提供小弟參考?

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