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2個寶特瓶在家動一動！4分鐘TABATA居家輕量肌力運動

外科醫師白映俞親自示範3分鐘運動，在家就能完成輕量肌力訓練。 ... 也可以選擇不要讓啞鈴碰地，而在深蹲時讓手臂彎舉，啞鈴高度保持在肩膀處，起身時 ...

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