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每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8 ...

我們總認為在家鍛鍊比到健身房訓練的強度較低或是效果較差，但是這絕對不是事實！誰說在客廳的地板上 ... 時間： 30分鐘. 設備：瑜珈墊，兩個輕量啞鈴 ...

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