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男生在家練也能變壯! 5個你必須做的啞鈴鍛鍊項目

啞鈴 划船也是非常受歡迎的訓練項目之一，對於背肌訓練是相當重要的。要做這個項目我強烈建議一定要搭配可調式訓練座椅，讓你的膝蓋可以跪在椅墊上面，跟地板的高度也能剛好 ...

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