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跑者專用啞鈴訓練：強化核心靈活度平穩又省力｜動一動don1don

想要跑得更久、更遠，已經不能單單練跑，透過「重量訓練」累積足夠的肌肉量 ... 本篇文將介紹在家就能做的4 個啞鈴訓練，訓練主要目地在 提升身體核心 ...

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