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新一年重拾在家運動樂趣！用啞鈴練出一字肩、減走手臂贅肉！-

首先利用虎口位交叉握緊啞鈴，然後將啞鈴高舉至頭頂。前臂慢慢向後、向下屈伸至手肘成90度，維持2-3秒後再向上推，回到預備姿勢。建議做三至五組、每組12 ...

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