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點亮都會健康樂齡活力銀髮族身體活動指引(PAG)

一）肌力訓練. 註:肌力訓練的運動強度以0~10 分的RPE 量表為標準。 ACSM's (2018). Chodzko-Zajko (2014). 衛生福利部國民健康署(2017). Exercise is Medicine (2019).

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