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如何增强腿部力量和爆发力？ - 单车志|Bicycling.net.cn

缓坡训练每次约5至6趟，对于腿部肌耐力与持续力是很扎实的训练方式。 3、长距离练习. 每周会进行1至2次的长距离骑乘练习，距离长度为150至200km。

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