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單車肌耐力訓練
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自行車訓練計畫 - 單車客bikeryoyo
1.1各時期訓練重點. 基礎期:長時間運動的耐力、肌肉力量、迴轉技巧、重量訓練強化期:延長肌耐力騎乘時間、無氧耐力、登山速度、迴轉技巧巔峰期:無 ...
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