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該怎麼訓練自己的體能？⁣⁣ ⁣⁣ 許多登山新手在第一次爬山前 ...

跑步⁣⁣ 登山前最好的心肺功能訓練⁣ ⁣ 2.重量訓練⁣⁣ 除了心肺功能，肌肉的訓練也是非常重要。可以從事深蹲或硬舉來增強大腿肌 和臀肌的力量⁣ ⁣ 3.

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