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單腳蹲下
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https://www.epochtimes.com/b5/21/5/10/n12937604.htm
很多人坐下的方式錯了!不傷膝蓋的正確坐法| 髖關節| 下蹲| 姿勢
在我們訓練下半身的動作模式時,無論是屬於「雙腳蹲站」的深蹲形式,亦或是「單腳」的弓箭步等動作,練習「髖關節先動,而非膝關節先動」,就是所有 ...
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「單腳蹲下」
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