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單腳蹲下
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身材沒煩惱!改善腿型、練翹臀的18款變化型【深蹲動作】教學
3.單腳跪地. 雙手交握在胸前,蹲下; 另一隻腳的膝蓋放在地上; 拉起後換另一隻腳; 左右來回做20次. YouTube 20分鐘深蹲下半身訓練. 4.前腳90度後腳下壓.
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「單腳蹲下」
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