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單腳 的腿部訓練動作【後腳抬高蹲】英文簡稱RFESS Rear Foot Elevated Split Squat • 不想做深蹲硬舉也可以！ 【後腳抬高蹲】對於腿部的效益也是非常的高，單腳訓練對於 ...

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