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15個傷害膝蓋的NG行為別再做！ - 大家健康雜誌

同理，有些運動有半蹲或跪的動作，也會傷膝蓋，像太極拳、外丹功、元極舞等，有 ... 單腳或雙腳腳板朝身體方向彎曲，讓肌肉收縮5秒，再放鬆腳板5秒。

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