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不痠痛不傷膝蓋！這樣單腳站，5天腿圍減1公分 - Yahoo奇摩新聞

身體保持挺直，單腳站立，另一腳用毛巾撐住。身體穩定之後，將毛巾往上抬，同時腳施力往下按，讓腿維持在同樣的高度，在這樣施力的狀態下持續7秒鐘。左右 ...

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