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只是坐著、什麼都沒做膝蓋就很痛？醫生公開一個簡單的動作

自己的膝蓋自己救，做對運動才不會傷膝蓋。 ... 把腳以腰部同寬的方式往前跨出一步，其後蹲下身體擺出單膝跪姿的狀態，兩腳膝蓋及後腳跟皆呈90度。

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