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「單腳踢腿」養肌護膝3動作，讓膝蓋用到100歲 - 早安健康

緩解或預防膝蓋痛，就必須針對關節周圍，以及大腿、臀部、屁股的肌肉進行強化鍛鍊。 · 1 身體右側朝向椅背，右手扶椅背平衡身體。 · 2 右膝微彎，抬起左腿至約45度角。 · 3 腹 ...

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