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單槓訓練部位無處不訓練：用單槓打造過人肌力 - KQTDZ

鐵管跟PP 多部位門上健身器，兩臂以正手寬握距在單槓上，兩小腿彎曲。 ... 比起其他徒手訓練動作，而是扎實練好你的背肌。3個背肌訓練菜單連做14天，主要訓練背闊肌， ...

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