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游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南 - 運動視界

增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』 ... 主要訓練肌群:臀大肌、豎棘肌群、膕繩肌 ... 雙腳步距與肩同寬，握單槓，緊繃核心避免身體搖晃。

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