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茶知識｜｜ 七個小技巧，喝茶不失眠 - PTT新聞

茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠品質。 1、提前至睡前3-5小時飲茶.

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