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B群什麼時候吃最好？詳解B群功效與正確吃法：別同時喝茶或 ...

存在哪些食物：全穀類、肉類、牛奶、菠菜、香蕉、核桃等。 維生素B7（生物素）. 主要作用：使頭髮、指甲、皮膚等細胞生長健康、參與醣類與蛋白質代謝。

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