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別一起床就喝咖啡！專業咖啡師建議：等XX分鐘再喝效果更好

咖啡 因會擾亂皮質醇，一種喚醒身體、準備正常作業的賀爾蒙。一般來說，人類皮質醇會在接近早上8 點半時發揮作用，準備叫你起床。配合這個作息，專家建議睡 ...

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