熱門Ptt文章

[爆卦]喝咖啡時間減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇喝咖啡時間減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在喝咖啡時間減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 喝咖啡時間減肥產品中有498篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 有一次同事問我，一天到底要喝多少水？於是我給便給他了一個最簡單最快的公式，也是大家最常聽到的30 x kg ，就是我們一天應該要攝取的水分。但你有發現嗎？有時候不管喝多少水，都好像還是會口渴，甚至有種喝進去的水全部被尿液排光，到底身體有沒有好好吸收我們喝進去的水呢？我們都知道喝水的重要...

　同時也有77部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...

「喝咖啡時間減肥」的推薦目錄

喝咖啡時間減肥 在 姚灪鑫 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 14:18:27

五 你喜歡說走就走的旅行嗎❓ 跟著我們一起到處吃吃喝喝 不要羨慕瑤瑤，我是在工作哦♥ 拿起手機，走到哪裡都是你的工作室 放下手機，隨時都是你的休息日 🤪一邊工作，一邊也是在玩樂 拍的美照，吃美食，也可以為你線上服務 我不會畫大餅告訴你說~ 被動式收入有多輕鬆,如果你前面沒有辛苦耕耘 怎麼會有...

喝咖啡時間減肥 在 Kyla。ไคร่า。 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:55:43

皿富器食最燒到我的居然不是新店面和裝潢 居然是⋯我最愛的新竹特產水潤餅😋 有人曾經問過我怎麼這麼愛去新竹？！ 因為時間到了就會開車下去買水潤餅，就為了水潤餅～ 接下來居然是為了那一碗日式刨冰🍧 完完全全擄獲我了～即使我正在減肥中 這次到新店整個覺得有夠幸福 不僅可以吃到水潤餅還可以吃冰 ...

喝咖啡時間減肥 在 Kyla。ไคร่า。 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 21:55:43

皿富器食最燒到我的居然不是新店面和裝潢 居然是⋯我最愛的新竹特產水潤餅😋 有人曾經問過我怎麼這麼愛去新竹？！ 因為時間到了就會開車下去買水潤餅，就為了水潤餅～ 接下來居然是為了那一碗日式刨冰🍧 完完全全擄獲我了～即使我正在減肥中 這次到新店整個覺得有夠幸福 不僅可以吃到水潤餅還可以吃冰 ...

  • 小洢 Yi-Xing Lin

    喝咖啡時間減肥 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文

    2021-09-16 11:07:39
    有 19 人按讚

    #洢起讀知識
    有一次同事問我，一天到底要喝多少水？於是我給便給他了一個最簡單最快的公式，也是大家最常聽到的30 x kg ，就是我們一天應該要攝取的水分。但你有發現嗎？有時候不管喝多少水，都好像還是會口渴，甚至有種喝進去的水全部被尿液排光，到底身體有沒有好好吸收我們喝進去的水呢？我們都知道喝水的重要性，它維繫身體裡許多機能的運轉，甚至也是減肥的好幫手，小洢也總是提醒身邊的人要記得多喝水少喝飲料，而如何喝水正確喝水也是很重要的小知識喔！

    首先，我們先來瞭解喝水之後，身體會發生什麼事？
    水從嘴巴進入到喉嚨，幫助唾液的產生，經過消化道被氣管、消化道的黏膜吸收一點，保持黏膜的濕潤度，讓呼吸變得更順暢，進入胃部溶解儲存在胃部的食物，並通過胃壁的毛細血管運輸，通過血液帶回心臟，進入我們的腸道分別被小腸、大腸吸收，幫助腸胃蠕動，促進排便。水在進入人體六十分鐘後，透過血液經過各個部位，例如：大腦、骨骼、細胞...等，最後進入到腎臟將體內廢棄物以尿液代謝出來。

    水喝不夠腎臟會發生什麼事？
    水分不夠的狀況下，尿液會被濃縮，尿液裡面的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽和尿酸鹽...等物質會產生晶種，進而導致晶種過多使尿液減少，甚至有晶種堆積產生結石的狀況。尿液減少使排尿的次數減少，也意味著尿液在體內停留的時間過久，就容易會有細菌滋生的問題！除了可以透過口渴的程度判斷身體是否缺水，透過尿液的顏色是否為透明、淡黃色也能判斷身體的水分夠不夠喔！

    要怎麼喝水才正確？抓住這五個訣竅
    ✅上完廁所就喝一杯馬克杯360ml
    ✅每次小口喝、慢慢喝，一次100-150ml
    ✅睡前100-150ml，睡醒360ml
    ✅喝完茶飲、咖啡配上一口水
    ✅早上、下午提醒自己多喝水

    別忘了，30ml x kg 是一天「需要」的水量，依據工作、生活要適時增加水量的攝取，例如小洢每天都會運動加上工作需久站、走路，因此水分的攝取就要再多更多，甚至要超過3000ml也是有可能的事，所以之後大家除了問吃飽沒？可以再多補上一句：「你今天喝水了嗎？」

    #運動知識 #水 #沒事多喝水 #多喝水 #腎臟

    https://www.instagram.com/p/CT3dlemhBAL/?utm_medium=copy_link

  • R&L 不合理一家

    喝咖啡時間減肥 在 R&L 不合理一家 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-09 23:36:54
    有 82 人按讚

    我覺得自己不太一樣了。

    有一天晚上啊，我真的被惹的心情很不好，心裡想著我不管了我待會要喝醉！拿出我跟好朋友訂的香檳放桌上，準備上個廁所之後來開喝🍾️ #深夜獨飲
    邊上廁所，我突然有個念頭，不對啊！我為什麼要浪費我喜歡的香檳不快樂的喝悶酒？我只想要在開心的時候喝杯喜歡的酒慶祝，跟朋友相聚的時候一起乾杯快樂聊天，我才不要這樣對待我喜歡的酒還有我自己的身體！

    上完廁所(為何這細節要交代這麼清楚😂)，我就把香檳冰回去，泡杯無咖啡因熱茶、泡了舒服的熱水澡暖呼呼的去睡覺了，第二天起床神清氣爽❤️

    其實我一直都是有很多感受的人，大哭大笑敢愛敢恨。我大部分的時候我都收得很好，但如果過不去的話我的情緒就會很洶湧連我自己都處理不了。

    還有一個晚上，我很憤慨又委屈又無能為力的無奈，排山倒海的情緒，我以為我可能會暴食或是又開酒之類的，但我居然拿出刮畫，嘿丟，就是那個我小孩玩的日本刮畫，因為組合裡面有開運佛像、還有浮世繪系列，看起來應該是給大人的，但我忙死了哪有那閒功夫就收起來了。我居然在那個晚上福至心靈的拿出佛像刮畫，安安靜靜的完成了一幅。
    #然後我就平靜的可以睡覺了 #神奇

    疫情期間，我瘦了快五公斤，沒有餓肚子吃飽飽的那種，因為就算跟小孩在家裡，很忙很崩潰，我還是花時間照顧自己的三餐，不管有沒有食慾，就是三餐+點心都準備均衡的食物，吃就對了。沒想到真的成功的拉高基礎代謝率，三個月穩定瘦下來。最近有時忙到三餐不正常，吃得少，居然反而胖了，不管是水腫還是真胖，讓我更加相信，溫柔的好好對待自己的重要性。

    好朋友跟我說，她陪著我這幾年，直到我最近的轉變，或許是我在某部分得到了安全感，就是無論我好或壞，你都會愛我，你都會好好對待我的這種安全感，然後我才慢慢學會肯定自己，沒有潛意識中必須拼命努力否則我就不夠好的哪種恐慌。

    今天去一休認真籌備已久的運動基地 #artemis 踩點，跟他一起聊到這輩子好像都覺得自己要減肥😂還有情緒性暴食的經歷，這些經驗讓他覺得無論是想瘦身、想讓身體變得更好，運動、飲食、心靈、醫療，其實是一個網絡，如果有能力結合這些專業，才能夠幫助人變得強壯，內外都是。雖然運動基地因為疫情所以一直還沒開始對外開放，但我很期待開始營運的那天～ #許願好吃減脂增肌健康餐盒我要訂哈哈哈😆

    我之前讀的一本書裡面有一段這樣寫：
    榮格也指出婚姻與個體心靈成長的關係：
    人到中年，生活的任務最為繁重，由一逕往前看，致力創造理想家庭的狀態，轉為時常往回看，疑惑著「我的人生是怎麼走到這裡的？」。

    事物的意義變得比埋頭苦幹更重要，個人的存在變得比集體更重要。我們開始察覺意識的目標與無意識之間的分歧。這分歧造成模糊的不安，因為它的原因是無意識的，這種不安只能在投射中顯現，很多事都怪到伴侶身上。

    這種批評的氣氛是個人意識覺醒和現實化的開端。可惜伴侶兩人的心理成長速度很少是並駕齊驅的。兩人要能同步了解目前關係處於什麼樣的內在過程中，機會微乎其微。
    ——《婚內失戀》

    沒事沒事，楊先生好好的，沒事好嗎哈哈哈哈哈😆
    我只是在探索自己，接受自己，稍微練習放一些專注在自己身上，才有能力分析自己，然後找到平靜。
    我才可以更穩更有力的成為孩子的後盾，陪伴他們度過人生中的每個階段。

    每次我寫這種很長的紀錄心靈成長的文章，我眼角就會瞄到楊先生很快速的滑滑滑到底哈哈哈哈，我知道很無聊，但一開始成立這個粉絲頁也只是為了記錄，也不是為了人氣操作～所以我就只寫我想寫的東西，哈哈哈哈哈哈
    #怎樣樣 #你行銷組的 #我人生課題真實呈現組❤️

  • Punk's murmur

    喝咖啡時間減肥 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文

    2021-09-06 19:49:22
    有 2 人按讚

    .​
    #punk的減肥日記 #Day18​
    ​
    今天明顯的感到水腫很嚴重，所以早上就趕緊喝美式咖啡+狂喝水～​
    ​
    還好這次沒有吃太多垃圾碳水跟甜點​
    ​
    只是水喝太少+便秘​
    ​
    所以昨天晚上74.1公斤，今天早上拉完屎💩，空腹已經回到72.8公斤​
    ​
    剛剛下班洗澡前量也是72.8公斤​
    ​
    希望這週可以降到70開頭🥺（雖然覺得有點兒難😅）​
    ​
    ​
    ​
    對了，搭上最近很多爭議的 #斷食 話題​
    ​
    這輩子都在減肥的我，也想以自身經驗分享給大家​
    ​
    📌擇食比斷食重要​
    ​
    吃的內容才是重點，盡量吃的乾淨，蛋白質跟蔬菜盡可能多吃，碳水盡量少一點，也避免精緻碳水​
    ​
    我個人不太認同只看熱量的飲食控制法，例如：一天預計攝取的熱量是1000卡，然後就吃兩個500卡的麵包這種～​
    ​
    瘦是一定會瘦，但對身體並不好，會變成泡芙人，這樣的人身體檢查數據可能比我還糟！​
    ​
    我除了體重跟體脂超標外，身體檢查沒有其它紅字！​
    ​
    📌斷食給你框架限制進食時間，這樣有可能就會少吃一點，三餐變兩餐，少了一餐的熱量​
    ​
    📌增加空腹時間，也會讓腸胃變得比較敏感一點點，我覺得類似校正回歸的概念​
    ​
    📌空腹也會讓胃縮小一點點，我之前嚴格執行週一斷食計畫時，食量真的有被養小，當然如果你之後又狂吃，吃到撐，還是有可能會撐大！​
    ​
    📌有氧運動對於減脂效果不錯，想減脂的人真的可以多做有氧​
    ​
    但飲食還是比運動重要，如果覺得自己飲食控制已經算嚴格，或者運動後容易有代償心態暴食的人，就不強求運動了，避免毀了飲控的意志力😅​
    ​
    ​
    ​
    我本身肌肉量不低，而且我是練武奇才（我的教練們都這麼說）🤣​
    ​
    所以我的目標主要會放在降體脂，比較沒有在看肌肉量，除了我有本錢掉肌肉之外，我也有能力再把肌肉練回來​
    ​
    如果本身肌肉量很低的人，建議也加入重訓～​
    ​
    《總結》​
    ​
    很多人說斷食是為了修復胰島素阻抗這件事​
    ​
    但我覺得胰島素阻抗跟多囊性卵巢有點類似，不是很容易診斷的一個項目​
    ​
    目前大家的判斷標準都很籠統～​
    ​
    有人說腰圍超過多少就有胰島素阻抗​
    ​
    我的腰圍有超過​
    ​
    但我依據網路上提供的公式驗證​
    ​
    （飯前血糖x飯前胰島素值）再除405​
    ​
    結果顯示我沒有胰島素阻抗！​
    ​
    我自己偶爾也會使用斷食，我覺得這是減肥的一個手段，但長期來看，擇食才是最重要的，也對身體最好的​
    ​
    擇食不是一直要吃很乾淨​
    ​
    但可遵照82法則​
    ​
    80%乾淨 20%隨意​
    ​
    我跟煮夫平常也差不多是這樣的飲食內容​
    ​
    平日都盡可能健康，休假的時候會吃自己喜歡的碳水​
    ​
    他會盡可能阻止我吃甜食，因為甜食比麵飯這種碳水更可怕！​
    ​
    ​
    ​
    #早餐​
    ​
    福樂 希臘式優格、烤草莓生吐司、美式咖啡、兩個曲奇​
    ​
    本來今天要走輕食路線，結果，同事拿了烤草莓生吐司說是他老婆做的，他在家裡其實有吃一點了，說可否分我一半🤣​
    ​
    還帶了他老婆手作曲奇🙄​
    ​
    #午餐​
    ​
    沙拉​
    ​
    #晚餐​
    ​
    鹹水雞（纖維&蛋白質）、荷包蛋*2​
    ​
    ​
    ​
    #減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

你可能也想看看

搜尋相關網站