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增肌訓練量- 2023 - Inside.wiki
具体请看以下2 尽量使用自由重量(杠铃、哑铃)而不是机械,尽量做复合动作(卧推、深蹲、硬拉、引体、划船、推举等)而不是孤立动作。. 瘦子前期使用自由大重量训练的 ...
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