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啞鈴 臥推 槓鈴 臥推 重量
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別再排平板椅了!| 3種槓鈴臥推替代動作 - MYPROTEIN
手裡握好啞鈴後,舉至胸與肩膀前,像是要做推舉一樣。這是開始動作。 開始用胸肌擠壓發力,讓三頭肌收縮並將啞鈴推向上方,遠離胸口 ...
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