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体能增长与健身训练 - Google 圖書結果

... 数;箭步走3组150米;正向提踵3组力竭;反向提踵3组力竭。周二:胸部训练日:俯卧撑3组力竭;双杠臂屈伸3组力竭;俯卧撑3组力竭;双杠臂 ... 哑铃单臂交替弯举4组15个;牧师椅杠铃.

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