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掌握这9个跑步专项力量训练 - 东方体育日报

▽通过稳定地手持较重的哑铃或在肩部放置较重的杠铃来逐步增大阻力，以提升力量和稳定性。 02. 跑者姿势. 重复次数：每组重复15次，每条腿完成2 ...

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