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90 天體態挑戰｜IFBB PRO 熱狗王的頂尖體態訓練班- 健身

Lesson 2 訓練目標｜制定計劃準備長肉. 2-1 課表安排原則. 2-2 訓練強度、組數、訓練量、組間休息的編排 ... 6-2-4 啞鈴直膝硬舉. 6-2-5 大腿彎舉機. 6-2-6 分腿蹲. 6-3-1 反 ...

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