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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群

「下雨天在家運動，但是1、2 公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？」 ... 組數：連續擺盪 30～40 秒後休息。 注意：擺盪時，手放輕鬆不出力，盪到 ...

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