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訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點

... 組數可以用下表方式來執行：. 動作名稱, 第1週, 第2週, 第3週. 徒手深蹲, 8下x ... e. g. 以女性進行單手啞鈴肩推為例，進行3組6下負重10kg的推舉時可能會 ...

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