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【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略

8～10下, 8～10下. 組數, 4組, 4組, 3組. 4. 啞鈴訓練菜單– 三角肌(4項). 【2021】三角肌全攻略，肩膀練不大、沒感覺？4大秘訣＋6個動作，打造立體南瓜肩 ...

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