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【壺鈴新手】新手健身基礎概念解析：做多重/做幾下/做幾組

... 組，在這樣的情況下，每個動作做2~3組可能是比較有效率的。反過來說，如果你一次訓練只打算做兩個動作，那麼就可以提高訓練組數(5組、10組)來增加訓練量。

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