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如何选择哑铃重量？哑铃锻炼次数、组数多少合适？

5公斤的哑铃进行锻炼。 哑铃锻炼次数、组数多少合适？ 练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇 ...

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