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一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！

初學者每周每肌群的訓練組數在10~15組的區間。 進階者每周每肌群的訓練組數在16-20組的區間。 如何找出最適合自己的訓練組數？ 假設這週你練了20組 ...

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